Loading ...
என்ன ஊக்க போது சாப்பிட சிறந்த உணவுகள் உள்ளன?
நீங்கள் ஊக்க போது தவிர்க்க வேண்டும் எந்த உணவுகள்?
நீங்கள் செயல்திறன் மேம்படுத்தும் மருந்துகள் எடுத்து வருகிறோம் என்றால் நீங்கள் மொத்தமாக உதவி அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிக் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக வெட்டி, நீங்கள் உங்கள் உணவில் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
Steroids can kick start your வளர்சிதை, அடுத்த நிலைக்கு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செலவிட்டு படிக்கும்படி அதிக ஆற்றல் கொடுத்து. ஆனால் அவர்கள் உங்கள் பசியை தூண்டும் முடியும்.
அது கூடுதல் எரிபொருள் தேவைப்படும் போது உங்கள் உணவில் சரியான ஊட்டச்சத்துகளை இல்லாமல் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் உடல் உணவளிக்க கொழுப்பு மாறுமா அல்லது தோல்வி என்று கூடுதல் பவுண்டுகள் மீது பொதி இருக்க முடியும்.
நாம் ஊக்க உங்கள் உணவு திட்டம் போது பாகமாக இருக்க வேண்டும் தரமான புரதங்கள் எவ்வகையான மதிப்பாய்வு செய்வோம், அத்துடன் good and bad carbs. ஆன்லைன் இங்கே சட்ட ஊக்க வாங்க.
பொருளடக்கம்
உணவுகள் ஸ்ட்டீராய்டுகள் அன்று போது சாப்பிட
Lean animal proteins such as skinless chicken breast, turkey and eggs are some of the best foods to eat while on steroids.
ஒமேகா அதிகமாக உள்ளது என்று குறிப்பாக அந்த 3 மீன் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்.
உப்பின்றி கொட்டைகள் மேலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் மற்றும் காபோவைதரேற்று இல்லாமல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு என்று மெலிந்த புரதங்கள் மற்றொரு திட ஆதாரமாக இருக்கிறது.
புதிய பதப்படுத்தப்பட்ட விட எப்போதும் நல்லது. Your இரத்த சர்க்கரை அளவை can be affected by your steroid cycle, எனவே பதிலாக சாறு புதிய பழங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் சி நல்ல உட்கொள்ளும் ஆதரிக்கும்போதும் அந்த எளிய சர்க்கரைகள் கட்டுப்படுத்துகிறது, பி, மற்றும் பொட்டாசியம்.
காம்ப்ளக்ஸ் காபோவைதரேற்று உங்கள் உடல் உங்கள் பைத்தியம் தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் அவசியமாகக் கொண்டிருக்கும் ஆற்றல் எடுத்துவைக்க. தேடு whole grain breads, கோதுமை பாஸ்தா, அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் இலைகள் கொண்ட பச்சைக் காய்கறிகள் நிறைய.
நீங்கள் மொத்தமாக முயற்சி என்றால், நீங்கள் கலோரிகள் உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் பீஸ்ஸாக்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் அவ்வாறு, பர்கர்கள், and chugging soda won’t translate into muscle growth.
நீங்கள் ஒரு ஒல்லியான விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உடல் நெகிழ்வான மற்றும் வலுவான தசைகள் கொண்டு பிளவுபட்ட, நீங்கள் ஒல்லியான சாப்பிட வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவு ஆனால் அதிக அளவு.
It’s important to realize that taking steroids is not the only way to getting the body you want.
There are natural, safe and legal dietary supplements out there like those made by CrazyBulk that can help you with your goals without putting your body at risk.
உணவுகள் ஸ்ட்டீராய்டுகள் போது தவிர்க்க
சிலவற்றின் the most common side effects associated with steroid use are high blood pressure and the onset of diabetes.
While eating the right foods won’t stop those risks, it could prevent them from being worse.
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் உங்கள் அடுத்த சுழற்சி மற்றும் அலைபாயும் இரத்தக் குளுக்கோஸ் மட்டங்களின் எந்த அடையாளம் நுழைகிறோம் எனவே கூட, நீங்கள் உங்கள் சுகாதார பாதுகாக்க சாப்பிட வேண்டும்.
Adrenal fatigue, roid ஆத்திரம், மார்பு, நீர் தேக்கம், இருதய நோய், negative effects on cholesterol levels, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், and inflammation, are all possible effects and symptoms of steroid medications and synthetic hormones, and what you digest may affect how your body handles any of them.
What not to eat while on steroids?
While on steroids you should avoid foods high in sodium such as soups, தயாராக சுவையூட்டிகள், ஸ்ட்யூவுக்கான மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட அல்லது உறைந்த உணவு.
துரித உணவு மூட்டுகள் மற்றும் கூட பல சாதாரண உணவகங்கள் அபத்தமான உயர் சோடியம் நிலைகளைக் கொண்டுள்ள உணவு பணியாற்ற. பாதுகாப்பாக இருந்து உங்கள் சொந்த தயார்.
சர்க்கரை பக்கத்தில், அது கேக்குகள் என்று தெளிவாக இருக்கிறது, குக்கீகளை, ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பிற இனிப்பு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எனினும், processed sugar also appears in many breads, சுவை பால், வைட்டமின் கடல், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் கூட கிரேக்கம் தயிர்.
You may also want to avoid green tea as it has been shown to lower testosterone levels.
When you take most steroids, your body’s natural testosterone production will drop, causing low testosterone levels.
That’s why people will stack with an exogenous form of the hormone such as Testosterone Cypionate.
Foods high in cholesterol are particularly bad because of the negative effect steroids have on healthy cholesterol levels.
நீங்கள் காபோவைதரேற்று எங்கிருந்து வர கண்டுபிடிக்க படித்த லேபிள்களை வேண்டும். Processed sugar provides a fast release of carbs into your system which may struggle to process it.
பழம் சாறு கெட்ட சர்க்கரை உலகில் ஒரு ஆச்சரியமான சந்தேகப்படுகிறார். இது ஒரு செய்ய நான்கு அல்லது ஐந்து ஆரஞ்சு எடுக்க முடியும் 8 OJ இன் அவுன்ஸ் கண்ணாடி.
நீங்கள் ஒரு சில நொடிகளில் என்று மீண்டும் தட்டுங்கள் முடியும். அது சரி, you just sucked down all the sugar in four oranges in fifteen seconds. Stick to water for hydration unless you’re using a protein shake to replace a meal or add calories.
It is essential to avoid drinking alcohol while on steroids, especially with oral steroids, because they are hard enough on your liver as it is, you don’t want further strain on the liver.
Steroid Diet Plan For Bulking & நிறை
Now that you know what foods you should be eating while on steroids, நீங்கள் எவ்வளவு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
For your பெருத்தல் சுழற்சி you need to step up your calorie intake to support your workout routine.
அந்த 2,500 கலோரிகள் அரசாங்கம் பரிந்துரை ஒரு நாள் ஒரு நாள் முறை ஆற்றின் ஒரு நல்ல ஓடுவது வெளியே செல்ல மக்களுக்கு பொருந்தும்.
உங்கள் அமர்வுகளாக இருக்கும் எப்படி தீவிர பொறுத்து, நீங்கள் எங்கிருந்தும் தேவைப்படலாம் 3,500 செய்ய 5,000 நாளொன்றுக்கு கலோரிகள்.
உங்கள் வளர்சிதை எரிபொருள் ஒரு நிலையான தேவைப்படும், எனவே ஆறு சிறிய உணவுகள் அனைத்து நாள் ஒரு பெரிய ஞாயிறு வகை இரா போஜனம் உருவாக்க முடியும் கீழே நேரம் தவிர்க்க நீண்ட ஐந்து திட்டமிட உறுதி. உங்கள் கடிகாரத்தில் அமைக்கவும் மற்றும் அதை போகும் போது சாப்பிட நிறுத்த.
உங்கள் உடல் தொடர்ந்து செரித்தல் செயல்பாட்டில் இருக்கும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலை எழுப்புகிறது. நீங்கள் போதுமான மெலிந்த புரதம் மற்றும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் இலக்கு சந்திப்பது சிக்கலான காபோவைதரேற்று உணவு என்று உறுதி.
எவ்வளவு புரதம் & கார்போ?
அது நீ தான் சாப்பிடவேண்டும்.இது எவ்வளவு கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது மிகவும் நேரடியான சமன்பாடு தான். பெருத்தல் போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் 1 செய்ய 1.5 நீங்கள் எடையை ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கான ஒல்லியான புரதம் கிராம்.
அது புரதம் நிறைய தான், எனவே நீங்கள் குறைந்த கலோரி / நாடுகின்றனர் வேண்டும் போன்ற மீன் உயர் புரத உணவுகள், கோழி, மற்றும் வான்கோழி.
உங்கள் காபோவைதரேற்று, கூட முழு தானிய காபோவைதரேற்று, will fill your calorie count pretty quickly. காபோவைதரேற்று பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் வேண்டும் 700 செய்ய 900 உங்கள் உணவில் கிராம் உங்கள் எடை பொறுத்து, உடன் 85% சிக்கலான காபோவைதரேற்று சேர்ந்தவராக இருப்பது.
உணவுமுறை திட்டம் ஒரு கட்டிங் சைக்கிள் போது பின்பற்ற
Why do you put on weight while taking steroids?
Steroids can adversely influence your metabolism, altering the way your body stores fat.
This can lead to unwanted weight gain. Anabolic androgenic steroids can certainly cause increased muscle growth, but they have a lesser known capacity to increase body fat mass.
With these possible changes to your metabolism, you may find that your body begins stockpiling excess fat in the back of the neck, face and even the stomach area.
Some steroids are better than others for avoiding the puffy, bloated look that can occur with steroid use, but the best way to avoid it is to avoid taking them in the first place?
Can you lose weight while on steroids?
When you’re looking to lose fat for weight loss while on steroids, நீங்கள் வெட்டும் மற்றும் ஒல்லியான வெகுஜன ஒரு சரியான ஸ்டீராய்டு உணவில் உங்கள் இருக்கும் தசை வெகுஜன ஆதரவு வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் புரதங்கள் வைத்து கலோரிகள் குறைக்க பொருட்டு உங்கள் carb உட்கொள்ளும் குறைக்க. ஸ்லோ வேகமாக கைவிட முயற்சி விட எப்போதும் நல்லது. நீங்கள் ஒரு மிக குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் உங்கள் உடல் பட்டினி போது, உங்கள் உடல் உணவளிக்க தசை திசு உடைத்தல் துவங்கும்.
Make sure to supplement your lean, protein-rich diet with vitamin supplements to help your body maintain its metabolism, நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிக் வழக்கமான தொடர அனுமதிப்பது.
இறுதியில், ஒரு ஒல்லியான மற்றும் தசை உடல் அனுபவிக்க யாருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஊக்க பயன்படுத்தி யார் பாடிபில்டர் பொருந்தும்.
நீங்கள் வெறுமனே பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது எளிய சர்க்கரைகள் சோடியம் உயர் உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்கும் போது உங்கள் செயல்பாடு நிலை பொருத்த கலோரி உட்கொள்ளல் மேல்தட்டு வேண்டும்.
Knowing which foods to eat and which ஊக்க போது தவிர்க்க உணவுகள் like Testosterone Enanthate, Testosterone Propionate or Prednisone, is critical for your health and accomplishing your fitness goals.
homebrew ஸ்ட்டீராய்டுகள்ஸ்ட்டீராய்டுகள் க்கான டெஸ்ட் எப்படிஸ்டீராய்டு மாற்றம்ஸ்டீராய்டு கண்டறிதல் டைம்ஸ்ஸ்டீராய்டு லேப் சோதனைஸ்டீராய்டு பொடன்சி வரைவுஸ்டீராய்டு சமையல்ஸ்ட்டீராய்டுகள் கால்குலேட்டர்ஸ்ட்டீராய்டுகள் அரை ஆயுள்ஸ்ட்டீராய்டுகள் ஆஃப் வரும்உணவுகள் ஸ்ட்டீராய்டுகள் போது தவிர்க்க சாப்பிடஸ்ட்டீராய்டுகள் மீது கைஸ்ஸ்ட்டீராய்டுகள் மீது பயிற்சி எப்படிநீண்ட கால ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டுடீன் ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டுAAS ஸ்ட்டீராய்டுகள்குறிப்புகள்
- Umehara சி மற்றும் பலர் . [புரத உட்சேர்க்கைக்குரிய ஊக்க]. Horumon செய்ய Rinsho. 1971 அக்;19(10):776-9. விமர்சனம். ஜப்பான் நாட்டை சார்ந்த. கிடைக்கும் இல்லை சுருக்கம்.
- Geyer எச் மற்றும் பலர் . அனபோலிக் முகவர்கள்: கவனக்குறைவுடன் ஊக்கமருந்து இருந்து தங்கள் கண்டறிதல் மற்றும் பாதுகாப்பு சமீபத்திய உத்திகள். ப்ரி ஜே விளையாட்டு மெட். 2014 மே;48(10):820-6. டோய்: 10.1136/bjsports-2014-093526. ஈபப் 2014 மார்ச் 14. விமர்சனம்.
- Birzniece வி. விளையாட்டில் போதை மருந்த: விளைவுகள், தீங்கு மற்றும் தவறான. இன்டெர்ன் மெட் ஜே. 2015 மார்ச்;45(3):239-48. டோய்: 10.1111/imj.12629. விமர்சனம்.
- Dodge T மற்றும் பலர் . The use of anabolic androgenic steroids and polypharmacy: இலக்கியம் மறு ஆய்வு. மருந்து மது சார்ந்திருக்கின்றன. 2011 சித்திரை 1;114(2-3):100-9. டோய்: 10.1016/j.drugalcdep.2010.11.011. ஈபப் 2011 ஜனவரி 12. விமர்சனம்.
- Bahrke எம் மற்றும் பலர் . உள்ளார்ந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு உட்சேர்க்கைக்குரிய-ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டீராய்ட்களின் உளவியல் மற்றும் நடத்தை விளைவுகளை. ஒரு ஆய்வு. விளையாட்டு மெட். 1990 நவம்பர்;10(5):303-37. விமர்சனம்.
- Geyer எச் மற்றும் பலர் . சத்துப்பொருள் குறுக்கு அசுத்தமான மற்றும் டோப்பிங் பொருட்கள் மூலம் போலியாக. ஜே மாஸ் Spectrom. 2008 ஆடி;43(7):892-902. டோய்: 10.1002/jms.1452. விமர்சனம்.
- Takada எம். [உட்சேர்க்கைக்குரிய ஊக்க மருந்தியல் செயல்பாடாகும்]. நிஹோன் Rinsho. 1994 மார்ச்;52(3):606-10. விமர்சனம். ஜப்பான் நாட்டை சார்ந்த.
- Jóźków P மற்றும் பலர் . [Androgen therapy in the management of osteoporosis in men without distinct hypotestosteronemia]. பொல் ஆர்க் மெட் உள்ளே. 2001 ஆகஸ்ட்;106(2):719-22. விமர்சனம். போலிஷ். கிடைக்கும் இல்லை சுருக்கம்.
- Alén M. [Use and abuse of androgens and anabolic steroids]. Nord Med. 1993;108(6-7):176-9. விமர்சனம். ஸ்வீடிஷ்.
- சல்லிவன் எம்எல் மற்றும் பலர் . உட்சேர்க்கைக்குரிய ஊக்க இருதய பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. ப்ரோக் கார்டியோவாஸ் டிசீஸ். 1998 ஜூலை-ஆகஸ்ட்;41(1):1-15. விமர்சனம்.
- Varriale பி மற்றும் பலர் . ஒரு இளம் எச் ஐ வி பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிக்கு உட்சேர்க்கைக்குரிய ஊக்க தொடர்புடைய தீவிர மாரடைப்பின். பார்மாகோதெரபி. 1999 ஆடி;19(7):881-4. விமர்சனம்.